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Mäßiges Training

Back To Work

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Kristen Stillwell
 		    Hinzugefügt von Kristen Stillwell
Back To Work
Tags
Schulter-Workouts
Beschreibung

Go go go

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Mountain Climbers
❤️ Leicht (Zone 1)
Mountain Climbers
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
10 Wiederholungen
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
50 Wiederholungen
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen
Crunches
Crunches
1 minute
Seal Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Seal Jacks
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Alternating Roundkicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Roundkicks
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute

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