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Mäßiges Training

Thigh Blaster

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Resistance Band, Dumbbell

Elizabeth Cintron
 		    Hinzugefügt von Elizabeth Cintron
Thigh Blaster
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Use weights to increase difficulty!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 Wiederholungen
Squats with Band
Squats with Band
20 Wiederholungen
Left Side Leg Lifts
10 Wiederholungen
Right Side Leg Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 Wiederholungen
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Squats
Squats
30 Wiederholungen
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 Wiederholungen
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
20 Wiederholungen
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Chair Pose
Chair Pose
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 Wiederholungen
Squats with Band
Squats with Band
20 Wiederholungen
Left Side Leg Lifts
10 Wiederholungen
Right Side Leg Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 Wiederholungen
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Squats
Squats
30 Wiederholungen
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 Wiederholungen
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
20 Wiederholungen
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Chair Pose
Chair Pose
25 seconds

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