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Mäßiges Training

Back & Biceps

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Richard James
 		    Hinzugefügt von Richard James
Back & Biceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Workout for back and biceps

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Close Grip Lat Pull Down
15 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
15 Wiederholungen

Satz 5: 2 Runden
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Shrug
15 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden
Seated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Seated Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 7: 3 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
8 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
12 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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