How to do: Spider-Man Pushups

Start at a traditional push up position, once you lower your body bring your right knee to your right elbow. Return to your lowered position then return to the starting position. Repeat with left knee and left elbow.

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20 Min 30 Sek, Intensiv

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Core + Total Body Moves

28 minutes, Intensiv

Core + Lower Body

29 minutes, Intensiv

Core + Abs

25 minutes, Intensiv

Biking

15 minutes, Mäßig

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