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Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Jana Kopecka
 		    Hinzugefügt von Jana Kopecka
Lower Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Squats
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Squats
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Barbell Squats
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
20 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen

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