Mäßiges Training

Legs

Mäßig Duration 33 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Kettlebells, Barbell, Dumbbells

Hinzugefügt von Rosalia Kane

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 Wiederholungen

Hip Flexor March With Band

10 Wiederholungen

Barbell Glute Bridge

Gewichte: Mäßig

Barbell Glute Bridge

10 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

15 Wiederholungen

12 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Wall Sit With Calf Raises

15 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

1 minute

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

20 Wiederholungen

30 Wiederholungen

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