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Mitglieder Workout

Easy

4 minutes

Zielbereiche: Back, Arms, Core

Ausrüstung: Wall, Chair

Shenty Rosado
 		    Hinzugefügt von Shenty Rosado
Easy
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Side Bends
Side Bends
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds

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