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Mäßiges Training

Lets Work

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell

Treezalini Delgato
 		    Hinzugefügt von Treezalini Delgato
Lets Work
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minute
Walking Squats
Walking Squats
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Transition
Transition
15 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 seconds
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minute
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minute
Walking Squats
Walking Squats
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Transition
Transition
15 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 seconds
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minute
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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