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Mäßiges Training

Yolo

Mäßig   35 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ellie Read
 		    Hinzugefügt von Ellie Read
Yolo
Tags
Gesäß-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
40 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
160 Wiederholungen
Squats
Squats
40 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Squats
Squats
40 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
120 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
40 Wiederholungen
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
10 Wiederholungen
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
10 Wiederholungen
Jazz Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jazz Kicks
1 minute
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
40 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
60 Wiederholungen
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Squats
Squats
40 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

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Butt
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