Intensives Training

Chest Day

Intensiv Duration 47 minutes

Zielbereiche: Chest, Core, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Shawn Hughes

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Dumbbell Renegade Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Renegade Rows

10 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Elevated Chest Dips

15 Wiederholungen

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Gewichte: Mäßig

Barbell Incline Bench Press

10 Wiederholungen

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 Wiederholungen

1 minute

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

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