Intensives Training

Day 2

Intensiv Duration 54 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von James Monkman

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

3 day full body

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Kettlebell Goblet Squats

Gewichte: Schwer

Kettlebell Goblet Squats

1 minute

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichte: Schwer

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Fly

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 4: 3 Runden

2 minutes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minutes

30 seconds

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