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Intensives Training

Ab Challenge

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Core

Shannon Sandt
 		    Hinzugefügt von Shannon Sandt
Ab Challenge
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
V-Ups
V-Ups
2 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
4 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
6 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
V-Ups
V-Ups
4 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
V-Ups
V-Ups
12 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
16 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
V-Ups
V-Ups
6 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
V-Ups
V-Ups
18 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
24 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
V-Ups
V-Ups
8 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
16 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
V-Ups
V-Ups
24 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
V-Ups
V-Ups
32 Wiederholungen

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