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Mäßiges Training

Scheda A

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Legs, Arms

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Sara Bau
 		    Hinzugefügt von Sara Bau
Scheda A
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Bench Barbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Bench Barbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Bench Barbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
10 Wiederholungen

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