Intensives Training

Chest/Tris&Calves

Intensiv Duration 46 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Robster C

Tags

Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

4 Wiederholungen

1 minute

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Incline Dumbbell Bench Press

1 Wiederholung

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

Incline Dumbell Bench Press(R)

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Incline Dumbell Bench Press(R)

6 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 3 Runden

Barbell Bench Press (R)

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Barbell Bench Press (R)

6 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

Flat Dumbell Bench Press

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Flat Dumbell Bench Press

6 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 3 Runden

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 6: 3 Runden

Standing Calf Raise

Gewichte: Mäßig

Standing Calf Raise

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Seated Calf Raise

Gewichte: Mäßig

Seated Calf Raise

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

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