Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Back&Bicep&Abs

Intensiv   47 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Robster C
 		    Hinzugefügt von Robster C
Back&Bicep&Abs
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Deadlift (R)
Barbell Deadlift (R)
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Deadlift (R)
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlift (R)
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Deadlift (R)
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlift (R)
4 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Deadlift (R)
Gewichte: Maximal
Barbell Deadlift (R)
1 Wiederholung
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Barbell Deadlift (R)
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlift (R)
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Chin Ups/ Front Latpulldowns
❤️ Maximal (Zone 5)
Chin Ups/ Front Latpulldowns
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Ez Barbell Curl
Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)
Ez Barbell Curl
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Alternating Incline Dumbbell Curl
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 2 Runden
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Verwandte Workouts

Back, Biceps And Abs
Back, Biceps And Abs
9 Min 48 Sek, Anfänger
Back/Biceps/Abs
Back/Biceps/Abs
32 Min 10 Sek, Mäßig
PPL Back 2
PPL Back 2
33 Min 43 Sek, Intensiv
Back/Bis
Back/Bis
23 Min 51 Sek, Intensiv
Back, Biceps, Core
Back, Biceps, Core
42 Min 44 Sek, Intensiv
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 Min 54 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 Min 7 Sek, Mäßig
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 Std 42 Min 6 Sek, Mäßig
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 Std 16 Min 8 Sek, Mäßig
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 minutes, Mäßig
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 Min 8 Sek, Mäßig
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 Std 9 Min 53 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

💚HEAL LOWER BACK PAIN 💚Wolverheal💚⚕️ 〰 *⭐HS

💚HEAL LOWER BACK PAIN 💚Wolverheal💚⚕️ 〰 *⭐HS

Anfänger 11 Min  
Glutes   Exercise Mat
FST-7 Biceps And Triceps

FST-7 Biceps And Triceps

33 Min  
Arms   Dumbbells, Barbells
Cuff As Nails ...pre shoulder warmup & control drills (LT)

Cuff As Nails ...pre shoulder warmup & control drills (LT)

Anfänger 7 Min  
Shoulders  
Bandwidth...shoulder health and strengthening (LT)

Bandwidth...shoulder health and strengthening (LT)

Anfänger 4 M 30 S  
LOWER BACK Remedy⚕️ ~~* HS

LOWER BACK Remedy⚕️ ~~*🌟 HS

Anfänger 11 Min  
Back   Exercise Mat
Run B***h

Run B***h

Mäßig 21 Min  
Legs   Cardio Machine

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos