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Mäßiges Training

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Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Freja Ravnkilde Mortensen
 		    Hinzugefügt von Freja Ravnkilde Mortensen
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Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute

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Total Body
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14 minutes, Anfänger
A
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Full
Full
14 minutes, Mäßig
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Core   No Equipment
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