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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Greg Walters
 		    Hinzugefügt von Greg Walters
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 3 Runden
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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