Mitglieder Workout

Push Day

Duration 35 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Chair, Strength Machine

Hinzugefügt von Infamous Bless

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

Done on same day as legs. Triceps, shoulders, and chest.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Dumbbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Satz 2: 4 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Incline Dumbbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Maximal

Seated Dumbbell Press

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Satz 6: 2 Runden

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Schwer

Seated Dumbbell Press

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 7: 2 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Front Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Satz 8: 2 Runden

Pec Fly Machine

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Pec Fly Machine

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Satz 9: 4 Runden

Gewichte: Schwer

Rope Tricep Push Down

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

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