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Mäßiges Training

Push Workout

Mäßig   51 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Strength Machine, Barbell

Glenn Roger Mardal
 		    Hinzugefügt von Glenn Roger Mardal
Push Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dips
Dips
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 5 Runden
Chest - Dumbbell Press
Chest - Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 4 Runden
Chest - Incline Dumbbell Presses
Chest - Incline Dumbbell Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 5 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden
Face Pulls
Face Pulls
10 Wiederholungen
Horizontal Band Pull-Aparts
Horizontal Band Pull-Aparts
10 Wiederholungen
Front Plate Raise (Hold 3 Secs)
10 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden
Triceps Pulldowns
Triceps Pulldowns
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 7: 4 Runden
Military Press
Military Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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