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Mäßiges Training

Core

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Brazos, Núcleo, Hombros

Vanessa Gomez Quiroz
 		    Hinzugefügt von Vanessa Gomez Quiroz
Core
Tags
Arm-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Torsiones laterales
Torsiones laterales
20 seconds
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
20 seconds
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
20 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Flexiones
Flexiones
1 minute
Cobra
Cobra
20 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
50 seconds
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
50 seconds
Postura del niño
Postura del niño
20 seconds
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Plancha lateral caminada
Plancha lateral caminada
1 minute
Cobra
Cobra
20 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
20 seconds
Plancha
Plancha
20 seconds
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
20 seconds
Plancha
Plancha
20 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
20 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Plancha hacia arriba
Plancha hacia arriba
20 seconds
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
20 seconds
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
20 seconds
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
20 seconds

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