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Mäßiges Training

Pec Blast

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Ahmad Zakaria
 		    Hinzugefügt von Ahmad Zakaria
Pec Blast
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Dumbbell only chest blasting workout

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Incline Bench Push Up
Incline Bench Push Up
Wiederholungen bis zum Versagen

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