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Mäßiges Training

Let’s Get Started 💪

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Elise Kann
 		    Hinzugefügt von Elise Kann
Let’s Get Started 
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Russian Twists
Russian Twists
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minute
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute

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No Equipment
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X
X
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Post Running
Post Running
5 Min 30 Sek, Mäßig
Work
Work
21 Min 20 Sek, Intensiv
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