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Intensives Training

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Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Alejandro Mañas
 		    Hinzugefügt von Alejandro Mañas
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Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
15 seconds
Caminar con las rodillas en alto
Caminar con las rodillas en alto
15 seconds
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
15 seconds
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
15 seconds
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
25 Wiederholungen
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
25 Wiederholungen
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
25 Wiederholungen
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Flexiones
Flexiones
1 minute
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
15 Wiederholungen
Burpees
Burpees
20 Wiederholungen
Flexiones de brazos con aplauso
Flexiones de brazos con aplauso
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Burpees
Burpees
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Alpinistas
Alpinistas
1 minute
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
1 minute

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