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Anfänger Training

Workout

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Nina Kaufmann
 		    Hinzugefügt von Nina Kaufmann
Workout
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 Wiederholungen
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 Wiederholungen
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Ab Curls
Ab Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Full Ab Curls
Full Ab Curls
10 Wiederholungen
Sliders
Sliders
10 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 Wiederholungen
Star Push-Ups
Star Push-Ups
10 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 Wiederholungen

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