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Anfänger Training

Workout

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

K K
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Workout
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Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 Wiederholungen
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 Wiederholungen
Squats
Squats
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
30 Wiederholungen
Side Squats
Side Squats
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 seconds

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