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Anfänger Training

Core Yuval

Anfänger   35 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Dumbbell, Pull Up Bar

Barr Hayat
 		    Hinzugefügt von Barr Hayat
Core Yuval
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minute
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minute
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minute
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minute
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minute
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Quick Feet
Quick Feet
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minute
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

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