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Anfänger Training

Core Stabilization

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball

Sandra Jerez
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Sandra Jerez
Core Stabilization
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

Working all deep layers of the core - focusing on Transverse Adbominis

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
40 seconds
Bird Dog
Bird Dog
16 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
40 seconds
Bird Dog
Bird Dog
16 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
40 seconds
Bird Dog
Bird Dog
16 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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