Mäßiges Training

Upper B - V3

Mäßig Duration 10 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Pull Up Bar, Chair, Bench

Hinzugefügt von Chan Zhenwei

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 1 Runde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 Wiederholungen

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 Wiederholungen

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 Wiederholungen

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 Wiederholungen

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 Wiederholungen

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 Wiederholungen

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 Wiederholungen

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

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8 Wiederholungen

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