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Mäßiges Training

WARRIOR - Essentials

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar

Marco M.
 		    Hinzugefügt von Marco M.
WARRIOR - Essentials
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Everyday essentials

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
1 Min 10 Sek

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Y-T-A
Y-T-A
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
11 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 Wiederholungen
Plank
Plank
32 seconds

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