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Mäßiges Training

Routine Abdo Debut

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Core

Flo Falcon
 		    Hinzugefügt von Flo Falcon
Routine Abdo Debut
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
10 Wiederholungen
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
10 Wiederholungen
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Double Crunches
Double Crunches
15 Wiederholungen
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 Wiederholungen
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 Wiederholungen
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 seconds
Double Crunches
Double Crunches
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

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