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Mäßiges Training

Warm Up

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Warm Up
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 Wiederholungen
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 Wiederholungen
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
12 Wiederholungen
Front Kicks
Front Kicks
12 Wiederholungen
Windmills
Windmills
12 Wiederholungen
Chest Openers
Chest Openers
12 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
10 Wiederholungen
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 Wiederholungen
Pogo Hops
Pogo Hops
30 Wiederholungen
Inchworms
Inchworms
10 Wiederholungen

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