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Intensives Training

Kimera

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Hinzugefügt von Joey Grogg
Kimera
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

This is a full body 20 minute workout designed to tighten and tone your entire body. Push on!

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
30 seconds
Recovery
Recovery
6 seconds
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
30 seconds
Recovery
Recovery
6 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Recovery
Recovery
6 seconds
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 seconds
Recovery
Recovery
6 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
30 seconds
Recovery
Recovery
6 seconds

Satz 2: 4 Runden
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Maximal (Zone 5)
Plyo Side Lunges to Touch
30 seconds
Recovery
Recovery
6 seconds
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
30 seconds
Recovery
Recovery
6 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Recovery
Recovery
6 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds
Recovery
Recovery
6 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
30 seconds
Recovery
Recovery
6 seconds

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