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Mäßiges Training

HIIT

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Joanna Cottel
 		    Hinzugefügt von Joanna Cottel
HIIT
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunge Jump
Lunge Jump
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
30 seconds

Satz 7: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jack Knife
Jack Knife
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 seconds

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