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Intensives Training

HIIT

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Chin Jia Hui
 		    Hinzugefügt von Chin Jia Hui
HIIT
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Lunges
Lunges
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

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