Mäßiges Training

Program 1

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Hinzugefügt von Atas Atas

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Right Concentrated Bicep Curls

10 Wiederholungen

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Left Concentrated Bicep Curls

10 Wiederholungen

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