Mäßiges Training

Push A

Mäßig Duration 40 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Fadi Deeb

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Stretching and Warmups

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Prepare Weights

1 minute

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Prepare Weights

1 minute

Smith Bar Shoulder Press Behind Neck

12 Wiederholungen

45 seconds

Smith Bar Shoulder Press Behind Neck

12 Wiederholungen

45 seconds

Smith Bar Shoulder Press Behind Neck

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde

Prepare Weights

1 minute

Triceps Cable Push Down

12 Wiederholungen

45 seconds

Triceps Cable Push Down

12 Wiederholungen

45 seconds

Triceps Cable Push Down

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde

Prepare Weights

30 seconds

Chest Fly Machine

12 Wiederholungen

45 seconds

Chest Fly Machine

12 Wiederholungen

45 seconds

Chest Fly Machine

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 1 Runde

Prepare Weights

30 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

45 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

45 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 7: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 8: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

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