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Intensives Training

Intense Full Body

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Siddhant Nath
 		    Hinzugefügt von Siddhant Nath
Intense Full Body
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 seconds
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 seconds
T's
T's
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Push Up with Rotation
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Down Unders
Down Unders
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 seconds
Runners Lunges
Runners Lunges
30 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds

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