Intensives Training

Ripper I

Intensiv Duration 52 minutes

Zielbereiche: Back, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Hinzugefügt von Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

Chest and back muscle toning.

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Dumbbell Bench Press

25 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Leicht

Dumbbell Bent Over Rows

25 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Gewichte: Leicht

25 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Incline Dumbbell Bench Press

25 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

25 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 4 Runden

Pullovers on Ball

Gewichte: Leicht

Pullovers on Ball

25 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Leicht

Kneeling Right Arm Rows

25 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Leicht

Kneeling Left Arm Rows

25 Wiederholungen

30 seconds

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