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Intensives Training

Full Body Aa

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Barbell, Bench

Hilmar Kass
 		    Hinzugefügt von Hilmar Kass
Full Body Aa
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Barbell Bench Press
30 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Squats
5 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Squats
3 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Transition
Transition
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Leicht
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Transition
Transition
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Barbell Front Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Front Loaded Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Front Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Front Loaded Squats
6 Wiederholungen

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