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Intensives Training

Full Body A

Intensiv   47 minutes

Zielbereiche: Arms, Legs

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Paul Duffy
 		    Hinzugefügt von Paul Duffy
Full Body A
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Full body workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Schwer
Barbell Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Schwer
Barbell Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Schwer
Barbell Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Schwer
Barbell Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Bench Skull Crusher
Gewichte: Schwer
Bench Skull Crusher
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Skull Crusher
Gewichte: Schwer
Bench Skull Crusher
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Skull Crusher
Gewichte: Schwer
Bench Skull Crusher
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Skull Crusher
Gewichte: Schwer
Bench Skull Crusher
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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