Mäßiges Training

Beginner Machine

Mäßig Duration 1 Std 18 Min

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stationary Bike, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Justin Jetton

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Bike for help with warming up knee.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm-Up Cycling

Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Warm-Up Cycling

5 minutes

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Leg Extensions Machine

Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Leg Extensions Machine

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 4: 3 Runden

Leg Press Machine

❤️ Mäßig (Zone 2)

Leg Press Machine

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 6: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 7: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

Butterfly Machine

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 8: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Seated Cable Row

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 9: 3 Runden

Tricep Pushdown With Rope

❤️ Mäßig (Zone 2)

Tricep Pushdown With Rope

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 10: 3 Runden

Bicep Curl Machine

❤️ Mäßig (Zone 2)

Bicep Curl Machine

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 11: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 12: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 15 Sek

Satz 13: 3 Runden

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 15 Sek

Satz 14: 3 Runden

30 seconds

2 minutes

Verwandte Workouts

52 minutes, Mäßig

45 Min 10 Sek, Mäßig

1 Std 55 Sek, Anfänger

Back, legs and more

Back, legs and more

56 Min 36 Sek, Mäßig

18 minutes, Mäßig

14 Min 28 Sek, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Super Upper BODY Chest And Back

Super Upper BODY Chest And Back

27 Min 36 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

NordicTrack S22i

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Gym WorkOut

Mäßig

29 Min

Gym Workout

Mäßig

55 Min

Body Weight

Mäßig

15 Min

Full Body

Dumbbell, Bench

Full Body Gym Quicky 1

14 Min

Full Body

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair

Whole Body

24 Min

Core

Pull Up Bar, Bench, Strength Machine

Full Body Gym (HeS)

Intensiv

45 Min

Full Body

Strength Machine

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper