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Mäßiges Training

Wild One

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Lilla Kardalus
 		    Hinzugefügt von Lilla Kardalus
Wild One
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Boat Pose
Boat Pose
50 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
40 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
45 seconds
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Front Kicks
Front Kicks
30 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 Wiederholungen
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
40 Wiederholungen
Squats
Squats
30 Wiederholungen
Plank
Plank
40 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute

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