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Intensives Training

Circuit 1

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders, Core

Ausrüstung: Pull Up Bar

Abdul Malik Jalloh
 		    Hinzugefügt von Abdul Malik Jalloh
Circuit 1
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds
Plank
Plank
1 minute
Burpees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees
20 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
12 Wiederholungen
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minute

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