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Mäßiges Training

Modified Sun Salutation

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Back, Legs, Glutes

Alexander Bogdanov
 		    Hinzugefügt von Alexander Bogdanov
Modified Sun Salutation
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Upward Salute
Upward Salute
30 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minute
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Chaturanga
Chaturanga
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 seconds
Right Triangle
Right Triangle
30 seconds
Upward Salute
Upward Salute
30 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minute
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Chaturanga
Chaturanga
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 seconds
Left Triangle
Left Triangle
30 seconds
Upward Salute
Upward Salute
30 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minute
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Chaturanga
Chaturanga
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minute
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minute
Upward Salute
Upward Salute
30 seconds
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 seconds

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Intensiv 21 Min  
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