Intensives Training

Better Weight Lifting #2

Intensiv Duration 31 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Andrea C

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Set of dumbbell and body weight exercises

Exercises

Satz 1: 2 Runden

30 seconds

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

30 seconds

Dumbbell Deadlift

45 seconds

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

30 seconds

45 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minute

1 minute

Satz 8: 1 Runde

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 seconds

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 seconds

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 seconds

30 seconds

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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