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Mäßiges Training

Dumbbell Workout

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Chair

Hope Thirsk
 		    Hinzugefügt von Hope Thirsk
Dumbbell Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Beginner

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Barbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Barbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Barbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
24 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
24 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
24 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen

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