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Anfänger Training

Dumbbell Workout

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Chair

Paras Patel
 		    Hinzugefügt von Paras Patel
Dumbbell Workout
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Deadlift
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen

Satz 2: 2 Runden
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Seated Triceps Dumbbell Extension
12 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen

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