Intensives Training

Workout 3.0

Intensiv Duration 1 hour

Zielbereiche: Arms, Core, Chest

Ausrüstung: Wall, Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Kelly R.

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

50 Wiederholungen

20 seconds

8 Wiederholungen

20 seconds

Satz 2: 5 Runden

Jump rope 1/2 lb

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Jump rope 1/2 lb

70 Wiederholungen

20 seconds

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 3: 4 Runden

Jump rope 1/4 lb

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Jump rope 1/4 lb

80 Wiederholungen

20 seconds

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

40 Wiederholungen

20 seconds

Suspension Sumo Squats

❤️ Kräftig (Zone 3)

Suspension Sumo Squats

10 Wiederholungen

20 seconds

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