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Mäßiges Training

Torso

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Espalda, Hombros, Pecho

Ausrüstung: Mancuerna, Barra con pesas

Alejandro Gonzalez
 		    Hinzugefügt von Alejandro Gonzalez
Torso
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
30 seconds
Saltos de foca
Saltos de foca
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Press de pecho con mancuernas
Gewichte: Schwer
Press de pecho con mancuernas
15 Wiederholungen
Transición
Transición
20 seconds
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
12 Wiederholungen
Transición
Transición
20 seconds
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
45 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
25 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Flexiones de brazos rápidas
Flexiones de brazos rápidas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Flexiones de brazos rápidas
Flexiones de brazos rápidas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Flexiones de brazos rápidas
Flexiones de brazos rápidas
25 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
25 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
25 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
25 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Plancha
Plancha
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Alpinistas
Alpinistas
1 minute

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