Mitglieder Workout

D2 Torso

Duration 53 minutes

Zielbereiche: Hombros

Ausrüstung: Mancuernas, Pesas rusas, Banco, Pared

Hinzugefügt von Milagros Elguera Refulio

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

10 Wiederholungen

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

10 seconds

Estiramiento del mentón al pecho

Estiramiento del mentón al pecho

5 seconds

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

10 Wiederholungen

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

10 Wiederholungen

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

20 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

40 Wiederholungen

20 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

20 Wiederholungen

15 seconds

Press de hombros

Press de hombros

20 Wiederholungen

15 seconds

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

20 Wiederholungen

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

20 Wiederholungen

15 seconds

Satz 4: 4 Runden

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 Wiederholungen

15 seconds

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

20 Wiederholungen

15 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

20 Wiederholungen

15 seconds

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

20 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

20 seconds

Estiramiento del tríceps derecho

Estiramiento del tríceps derecho

20 seconds

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

20 seconds

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